Workshops 2024
Am Programm für 2025 wird derzeit noch gearbeitet. Dies sind noch die Workshops vom letzten Jahr. Folge uns auf Facebook unter https://www.facebook.com/gfktag, um den Start der Anmeldung nicht zu verpassen!
Gemeinsames Ankommen
- Orga Team
Gemeinsames Ankommen und Einstimmung im großen Saal - die TrainerInnen stellen sich und ihre Workshops vor. Überblick über den Ablauf des Tages.
GFK - Wie geht das eigentlich?
- Evi Schöllmann
Einem anderen Menschen mitteilen, wie es mir wirklich geht, welche Bedürfnisse ich habe und welche Veränderungen ich mir wünsche? Das ist oftmals eine Herausforderung. Wir sind uns unsicher, ob wir verstanden werden oder haben Angst, andere zu verletzen. M.B. Rosenberg hat mit der Gewaltfreien Kommunikation einen Weg beschrieben, der uns unterstützt, aufrichtig auszudrücken, was uns bewegt und empathisch zuzuhören. Mit praktischen Übungen stellen wir die vier Schritte der GFK (Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte/Danke) vor und gehen auf Stolperstellen (Schlüsselunterscheidungen) ein. Die Übungen sind auch zum Einsatz in der Schule geeignet.
Lasst uns mit Giraffenohren hören!
- Dorothee Eßer
Verurteilungen, Beschuldigungen und Forderungen mit Einfühlung hören und einfühlsam darauf reagieren. In diesem Workshop geht es darum, Verurteilungen, Beschuldigungen und Forderungen aus unterschiedlichen Sichtweisen zu betrachten. Was ändert sich, wenn wir auf die Bedürfnisse blicken, die hinter den Anschludigungen liegen?
It starts with me - Gewaltfreie Kommunikation beginnt bei mir
- Monika Wiedenhöfer
Wir lernen die Grundlagen der gewaltfreien Kommunikation mit dem Fokus auf uns selbst Wir reden viel mit anderen und noch viel mehr mit uns selbst. Der Workshop ist eine Einladung sich selbst gewaltfrei kennenzulernen und zu erleben. Wer sich selbst mit freundlichen, gewaltfreien Ohren hört, kann dies auch nach außen tragen.
Echt sein statt nett sein: heikle Themen ansprechen
- Gabriele Lindemann
Aufrichtig und verbindend für dich einstehen und dennoch die Grenzen anderer wahren: so kommst du ins Gespräch auf Augenhöhe Empathie ist die eine Seite der GFK - aufrichtig für sich einstehen die andere. Wie kommt es, dass der klare Selbstausdruck dennoch so häufig zu kurz kommt? Marshall Rosenberg nannte es "Scary Honesty". Wir erforschen an eigenen Beispielen, was die Ängste dahinter sind. Mit dieser Klarheit kommen wir auch bei heiklen Themen ins verbindende Gespräch auf Augenhöhe und wahren die Grenzen anderer.
Das Leben bereichern mit kraftvollen Bitten
- Sören Balendat
In diesem Workshop wollen wir intensiv und ganz praktisch den 4. Schritt der GFK üben: die positiv formulierte und im Hier und Jetzt erfüllbare Bitte. Warum fällt es uns oft so schwer, um etwas zu bitten, daß wir gerne hätten? Wir wollen zunächst gemeinsam klären, welche gesellschaftlichen und persönlichen Hintergründe uns das Bitten erschweren Mit einem speziell für das Üben der verschiedenen Bitten erweiterten GFK-Tanzparkett wollen wir dann in kurzen Rollenspielen Geläufigkeit beim Stellen von Bitten entwickeln, innere Hemmnisse abbauen, und die Freude erleben, die entsteht, wenn wir lernen, uns kraftvoll für unsere Bedürfnisse und Werte einzusetzen.
Empathie - oder doch nicht?
- Evi Schöllmann
- Workshop von Evi Schöllmann, mit Susanne Großmann und Judith Winkler - Was ist Empathie, wie geht es mir damit und wie fühlt sich das im Körper an? "Empathie – oder doch nicht? Kennst du das? Du erzählst einem anderen Menschen etwas und fühlst dich nicht gehört? Oder umgekehrt – dir vertraut sich jemand an, du möchtest für den Menschen da sein und doch geht im Gespräch die Verbindung verloren. Wenn uns jemand ein Problem schildert, gibt es verschiedene Möglichkeiten darauf einzugehen. Ein Weg ist die Empathie. Aber was genau ist damit gemeint? Wann sind wir (selbst-)empathisch und wann eher nicht? Wie lässt sich Empathie im Alltag üben? Und wie fühlt sich eine empathische Haltung an? Mit einfachen Atem- und Bewegungsübungen nehmen wir dies zunächst in unserem Körper wahr. An Beispielen aus dem Alltag unterscheiden wir dann die Empathie von anderen Reaktionsweisen und erforschen deren Wirkung. Damit gewinnen wir für künftige Gespräche ein wachsendes Gespür, in welcher Weise wir auf andere Menschen eingehen und können uns bewusster für einen empathischen Weg entscheiden. "
Ein oft missbrauchtes Gefühl - was ist an Scham bitte gut?!?
- Daniela Fuchs
Scham ist ein mächtiges Gefühl, das unser Denken, Fühlen und Handeln stark beeinflusst. Wir gehen der Frage nach, wozu Scham gut sein kann und welche Chancen in einem bewussten Umgang mit Scham liegen. Wenn ich in Gruppen nach Erinnerungen zu Scham frage, fällt meistens jedem ein mehr oder weniger quälendes Beispiel ein. Besonders Situationen aus der Kindheit und aus der Schule wirken oft noch lange nach. Aber auch im ganz normalen Alltag ist Scham gegenwärtiger, als wir oft meinen. Scham ist ein mächtiges Gefühl, das unser Denken, Fühlen und Handeln stark beeinflusst. Aber gibt es auch etwas Wertvolles an Scham? Wozu könnte es sich lohnen, mit Scham bewusster umzugehen? Dieser Frage gehen wir im Workshop nach.
GFK in Bewegung
- Karin Charlotte Melde
Die Elemente der GFK in Bewegung gebracht. Incl. wirksamer Körper-Übungen für emotionale Stress-Situationen. Spielerisch leicht vom Kopf in den Körper kommen und mehr Verbindung zu sich selbst erleben. Raum gewinnen zwischen Reiz und Reaktion. Mehr Erdung für den eigenen GFK-Ausdruck.
GFK in der Familie - Eine Rettung für entspannte Stimmung durch Ehrlichkeit & Empathie
- Angela Dietz
Nervige Diskussionen, Themen, die zu oft wieder auftauchen, bei denen wenig Weiterentwicklung erlebbar wird? Ihr Zusammenleben ist Ihnen zu aufreibend und Sie hätten gerne mehr Zeit für sich, Ihre Partnerschaft und liebevolle Begegnungen miteinander? Dann sind die 90 Minuten hier vielleicht eine Inspirationsquelle, wie Sie mehr Kooperation, Achtsamkeit und Vertrauen miteinander aufbauen können. Ich freue mich auf IHRE persönlichen Alltagsbeispiele an denen wir lernen dürfen. Herzlichst Ihre Angela Dietz (Mama dreier großer Kinder)
In Verbindung mit mir selbst
- Dorothee Eßer
Meine Bedürfnisse erforschen - mit Hilfe von Dyaden und innerer Achtsamkeit Dyaden sind eine Form des meditativen Austauschs zweier Menschen. Sie wurden durch Robert Gonzales nach Deutschland gebracht. Dabei geht es darum, dass die eine Person zu einem Satz in den Körper reinspürt und äußert, was dort resoniert während die zweite Person den präsenten Raum hält und zum Zeugen des Gesagten wird. Dyaden helfen uns in eine tiefe Verbindung mit uns und unseren Bedürfnissen zu kommen.
Mein innerer Frieden - Danke sagen mit der GFK
- Monika Wiedenhöfer
Die GFK wird oft nur als Methode für Konfliktlösungen verstanden. Sie ist eine Methode zweifelsohne und gleichzeit ist sie eine Haltung, die uns den Blick auf die Fülle der Welt öffnet. In diesem Workshop üben wir Danke zu sagen, Dank zu hören und mit unserer Haltung in Kontakt zu kommen.
Im Kern der GFK - die Grundannahmen lebendig erfahren!
- Sören Balendat
Die 4 Schritte sind die obere kommunikative Ebene der GFK. Darunter liegen Haltung und Menschenbild der GFK, also der Kern der Giraffe. Was dahinter steckt wird in den "Grundannahmen der GFK" deutlich. Diese wollen wir in diesem Workshop erkunden und lebendig erfahren. Miki Kashtan sagt dazu: "Wenn wir an unserem gewaltfreien Bewusstsein arbeiten, werden andere Worte auf wundersame Weise aus uns herausfließen".
Mixed Feelings
- Lina Fürst Steffi Jahn
Ist dein Motto "immer schön sachlich bleiben" oder bist du "nah am Wasser gebaut"? In diesem Workshop erforschen wir die Welt der Gefühle: Wie sie entstehen, welche Kräfte und Schattenseiten in ihnen stecken und was wir aus ihnen lernen können. Es wird bunt, gefühlvoll und empowernd.
Respektiere Deine Grenze!
- Imke Götz
Machst Du Deine Grenzen sicht-/hörbar? Für den einen ist das Thema Grenzen setzen easy, für den anderen tricky. Grenzen zu kommunizieren ist in einem erfolgreichen Berufsleben genauso notwendig, wie im privaten Umfeld. Um die eigenen Grenzen überhaupt signalisieren zu können, ist es wichtig sie bewusst wahrzunehmen und anzuerkennen, für welche Bedürfnisse sie stehen. Denn wissen wir nicht für welches Bedürfnis wir uns einsetzen wollen, haben wir nicht die Energie, Kraft und Ausdauer rote Linien zu ziehen. Werden unsere Grenzen von anderen überschritten, lösen, Ärger, Frust oder Hilflosigkeit in unserem Körper unterschiedliche Empfindungen aus. Und genau diese Energie wollen wir nutzen und fließen lassen. In diesem Workshop: • wirst du deine Wahrnehmung trainieren • lernst Du, wie Dir die 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation (GFK), dabei helfen standhaft eine liebevolle „NEIN-Wand“ (so nenne ich gerne Grenzen ) zum gegenüber aufzustellen • entdeckst Du Deine Ressourcen Dir dabei helfen diese „NEIN-Wand“ zu halten. Freu Dich auf ein respektvolles „NEIN-SAGEN“ für Deine Bedürfnisse und Beziehungen. Denn erst, wenn Du Dich selbst respektierst, werden andere Dich respektieren."